¿Que hacer en caso de un acccidente laboral ?

-El empleador, trabajador o cualquier persona que tenga conocimiento de los hechos deberá denunciar el accidente dentro de 24 horas de ocurrido en la Sucursal del INP más cercana al domicilio del empleador o del lugar donde se produjo el accidente.

- Carnet de Identidad
- Copia del Contrato de Trabajo

- Si el médico tratante establece una Incapacidad Laboral Temporal, extenderá licencia médica al trabajador, quien la deberá presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin que éste la curse dentro de un plazo de tres días ante la Comisión de Medicina Preventiva e Invalidez (COMPIN) para su visación.

En caso de que el accidente ocurra impreviste acudir al centro asistencial mas cercano con la compañia de algun representate de la empresa, cosa que pueda tomar por hecho que el accidente fue laboral

Ejercicios para prevenir enfermedades

Brazos

1- afirmarse de alguna base, luego inclinar cabeza y tronco hacia abajo por 30 segundos.

repetir este ejercicio por 5 veces.

2- estirar brazos hacia delante con la palma para arriba y con la otra mano tirar los dedos hasta atrás por 10 segundos.

repetir este ejercicio 5 veces.

3- levantar los brazos por sobre la cabeza 5 segundos. repetir este ejercicio 10 veces


Ejercicios para piernas
1- apoyar una en el escritorio y con la otra tomar la pierna y llevarla hasta llegar al glúteo por 15 segundos.

repetir este ejercicio por 10 veces


2- estar sentado en una silla con una pierna ubicada en alto no mas de unos centímetros del suelo utilizando un banquillo presionar con las manos la rodilla por 15 segundos, repetir el ejercicio por cada pierna

3- sentarse en una silla con las piernas un poco separadas, luego levantar una pierna y mantener por 10 segundos, repetir este ejercicio por 5 veces

Enfermedades de la Secretaria

Las secretarias suelen tener problemas en sus manos y cuello, ya que pasan demasiadas horas frente al computador algunas de las más comunes son:

-Artritis: Es la inflamación de una articulación, caracterizada por dolor, limitación de movimientos, hinchazon de las articulaciones y calor local.

-Dolor cervical
el dolor cervical puede venir indicando por los siguientes síntomas:
1- dolor en la zona del cuello.
2-dificultad para mover el cuello, especialmente hacia un lado (el denominado cuello rígido).

- Tendinitis: Suelen producirse por sobre uso, haciendo movimientos repetitivos continuamente sin una debida postura.

-Túnel Carpiano: Es una dolencia que afecta a la muñeca. ocurre cuando el nervio mediano es atrapado dentro del túnel carpiano, esto puede ocurrir ya sea por el engrosamiento de tendones irritados o por otras inflamaciones que hacen que dicho túnel se estreche y el nervio queda comprimido

Recomendaciones para trabajar frente al computador

Algunas de las cosas más comunes que la gente tiende a hacer apoyarse mal sobre la espalda y las extremidades superiores suelen ser las más afectadas, se aconseja evitar digitar con losbrazos en suspensión para no sobre exigir esa zona. Otra recomendación es aprender autilizar el mouse con la mano izquierda, puesto que la extremidad superior derecha es la que se lleva la mayor carga con la manipulación del teclado numérico y el ratón.

Aunque sea muy agradable subir la silla para que los pies queden colgando y poder balancearlos, se trata de una postura incorrecta y los expertos de la ACHS sostienen que lo más adecuado es mantener los pies apoyados en el suelo. En el caso de los más bajos, éstos deben utilizar un apoya pies para evitar comprensión en la parte posterior de los muslos y el abandono del apoyo para la espalda, la cual siempre debe descansar completamente en el respaldo de la silla.

Diez recomendaciones básicas para trabajar frente al computador

1) Mantenga una postura adecuada durante su trabajo.
2) Procure realizar distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.
3) Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividad física.
4) Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.
5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.
6) Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7) Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta. Evite doblarlas o colocarlas en ángulo.
8) Utilice un apoya pies.
9) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
10) Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.

Ergonomia

Es una palabra compuesta por dos partículas griegas ergos y nomos las que significan respectivamente actividad y normas o leyes naturales. Una traducción literal sería la de las normas que regulan la actividad humana.

La ergonomía es el estudio del trabajo en relación con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. En otras palabras, para hacer que el trabajo se adapte al trabajador en lugar de obligar al trabajador a adaptarse a él. Un ejemplo sencillo es alzar la altura de una mesa de trabajo para que el operario no tenga que inclinarse innecesariamente para trabajar. El especialista en ergonomía, denominado ergonomista, estudia la relación entre el trabajador, el lugar de trabajo y el diseño del puesto de trabajo.