¿Que hacer en caso de un acccidente laboral ?

-El empleador, trabajador o cualquier persona que tenga conocimiento de los hechos deberá denunciar el accidente dentro de 24 horas de ocurrido en la Sucursal del INP más cercana al domicilio del empleador o del lugar donde se produjo el accidente.

- Carnet de Identidad
- Copia del Contrato de Trabajo

- Si el médico tratante establece una Incapacidad Laboral Temporal, extenderá licencia médica al trabajador, quien la deberá presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin que éste la curse dentro de un plazo de tres días ante la Comisión de Medicina Preventiva e Invalidez (COMPIN) para su visación.

En caso de que el accidente ocurra impreviste acudir al centro asistencial mas cercano con la compañia de algun representate de la empresa, cosa que pueda tomar por hecho que el accidente fue laboral

Ejercicios para prevenir enfermedades

Brazos

1- afirmarse de alguna base, luego inclinar cabeza y tronco hacia abajo por 30 segundos.

repetir este ejercicio por 5 veces.

2- estirar brazos hacia delante con la palma para arriba y con la otra mano tirar los dedos hasta atrás por 10 segundos.

repetir este ejercicio 5 veces.

3- levantar los brazos por sobre la cabeza 5 segundos. repetir este ejercicio 10 veces


Ejercicios para piernas
1- apoyar una en el escritorio y con la otra tomar la pierna y llevarla hasta llegar al glúteo por 15 segundos.

repetir este ejercicio por 10 veces


2- estar sentado en una silla con una pierna ubicada en alto no mas de unos centímetros del suelo utilizando un banquillo presionar con las manos la rodilla por 15 segundos, repetir el ejercicio por cada pierna

3- sentarse en una silla con las piernas un poco separadas, luego levantar una pierna y mantener por 10 segundos, repetir este ejercicio por 5 veces

Enfermedades de la Secretaria

Las secretarias suelen tener problemas en sus manos y cuello, ya que pasan demasiadas horas frente al computador algunas de las más comunes son:

-Artritis: Es la inflamación de una articulación, caracterizada por dolor, limitación de movimientos, hinchazon de las articulaciones y calor local.

-Dolor cervical
el dolor cervical puede venir indicando por los siguientes síntomas:
1- dolor en la zona del cuello.
2-dificultad para mover el cuello, especialmente hacia un lado (el denominado cuello rígido).

- Tendinitis: Suelen producirse por sobre uso, haciendo movimientos repetitivos continuamente sin una debida postura.

-Túnel Carpiano: Es una dolencia que afecta a la muñeca. ocurre cuando el nervio mediano es atrapado dentro del túnel carpiano, esto puede ocurrir ya sea por el engrosamiento de tendones irritados o por otras inflamaciones que hacen que dicho túnel se estreche y el nervio queda comprimido