Ejercicios para prevenir enfermedades

Brazos

1- afirmarse de alguna base, luego inclinar cabeza y tronco hacia abajo por 30 segundos.

repetir este ejercicio por 5 veces.

2- estirar brazos hacia delante con la palma para arriba y con la otra mano tirar los dedos hasta atrás por 10 segundos.

repetir este ejercicio 5 veces.

3- levantar los brazos por sobre la cabeza 5 segundos. repetir este ejercicio 10 veces


Ejercicios para piernas
1- apoyar una en el escritorio y con la otra tomar la pierna y llevarla hasta llegar al glúteo por 15 segundos.

repetir este ejercicio por 10 veces


2- estar sentado en una silla con una pierna ubicada en alto no mas de unos centímetros del suelo utilizando un banquillo presionar con las manos la rodilla por 15 segundos, repetir el ejercicio por cada pierna

3- sentarse en una silla con las piernas un poco separadas, luego levantar una pierna y mantener por 10 segundos, repetir este ejercicio por 5 veces